duży brzuch

Witam. Dzis niestety do niczego, ale wykonalem, to co musialem Na wczorajszym w-fie najprawdopodobniej wybilem/ zlamalem sobie duzy palec u prawej stopy Ciezko bylo dojsc na silownie. Przy martwym ciagu zdarlem sobie mocno odcisk i krew sie polala Na dodatek jestem troche przeziebiony, wiec to rowniez troche oslabia. MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 [...]

[...] sryku. Non stop się przewracam, pocę, ale rano wstaję dość dobrze (6:30). Tak jak wyżej pisałem, nie czuję jeszcze dopływu olbrzymiej mocy, ale sylwetka poprawiła się na duży plus. Mięśnie pełne, dobite. Poza tym, po każdym treningu mam zakwasy jakbym pierwszy raz ćwiczył, a to dla mnie dobra oznaka, że trening przepracowany był odpowiednio. [...]

No to dla przykladu podam moj ostatni tydzien treningowy. Poniedzialek: Nogi Przysiad 70x10, 110x10, 150x10, 180x10, 200x10 Prostowanie nog na maszynie 4x15-20 (czasami suwnica) Dwuglowe na maszynie 4x20 Lydka 4x20-30 Plecy Martwy ciag 120x8, 160x8, 200x10x3 Brzuch spiecia 3-4x20 Wtorek Klata Wyciskanie na plaskiej 70kgx10x2, 120kgx10, 160x6, [...]

[...] ale nie kładziesz pośladków na podłożu. Dzięki temu utrzymasz stałe napięcie. Staraj się przy wykonywaniu tego ćw. nie przenosić nóg do tyłu, tylko do góry i eentualnie lekko do przodu. Po takim ćw. powinieneś mieć tak znokautowany brzuch że każde następne przy przedziale 12-20powt. powinno sprawiać Ci duży problem(i oto chodzi). Pozdro.

ale mam brzuch duzy

[...] unoszenie nóg w leżeniu 16/16/16 dieta: 8:30 150ml mleka, 30g białka 10:00 100g płatków owsianych, 50g orzechów 14:00 3 jajka, 3 kromki chleba razowego 18:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, duży pomidor 21:00 250ml mleka, 66g gainera 23:30 200g serka wiejskiego z ugniecionymi truskawkami Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-06-14 21:02:07

[...] :P Byłam z koleżanką, której pomagam się szykować na jesień w Olimpie żeby ją p. Jurek obczaił. Przy okazji moje konsultacje. Przód barków do poprawy - wcześniej był za duży więc zlewałam od jakiegoś czasu %) noi generalnie powiedział żebym szykowała się na tego Arnolda. Więcej zmian w prezencji scenicznej i poprawa pozy bokiem [...]

[...] robił brzuszki) -zrób 4 serie po 20 powtórzeń a po każdej serii 25 sekud przerwy(DOKŁADNIE 25sek!!!) Potem ustaw krzesło przed sobą stań przed nim od strony siedziska i zrób duży rozkrok, ręce połóż na siedzisku i zacznij schylać głowę jak najbliżej ziemi tak aby twoja gówa znajdywała się pomiędzy nogami krzesła. -zrób 4 serie po 6-8(Jeśli dasz [...]

Co do filmikow. 1. Jak rozumiesz komende " zepnij brzuch" ??? Nabrac powietrza,napiác miesnie brzucha maksymalnie mocno i utzymac napiecie miesniowe w tym rejonie przez caly czas trwania cwiczenia. 2. Jak pracujezz oddechem. Opisz mi dla kazdej fazy kazdego z cwiczen z filmikow SCIAGANIE SZTANGI ZE STOJAKÓW Wdech-wstrzymuje powietrze-ściągam [...]

Dzieki wszystkim za pomoc. Dzis trenujac brzuszki, staralem sie miec calkowicie wyprostowany kregoslup, zeby nie powiekszac kifozy. Natomiast trenujac gorna czesc kregoslupa staralem sie wciagac brzuch i odchylac dolna czesc plecow do tylu zeby lordoza sie nie powiekszala. Chyba wiem dlaczego powiekszyla mi sie lordoza, otoz jezeli podnosilem z [...]

[...] nabawiłem się kontuzji i tak skończyła się moja przygoda z 6. Co do pytania głównego. Przytrzymanie to podstawa. Bez tego nie ma ćwiczeń. Często nie jest wymagany wcale duży ruch ale ważne jest przytrzymanie. Patrz taki AB trimmer. Małe niepozorne urządznie, pomyśleć by można, że nic nie daje bo zakres ruchu nie jest za duży. Ale po kilku [...]

[...] w tygodniu. + kreatyna, wskoczyłem na 86 kg, co prawda kretka zalała delikatnie brzuch. To tyle jeśli chodzi o efekty - ogólnie gdyby nie ta przygoda z zaagranicą to cykl na duży plus i tylko z mojej winy jest na mały minus, aczkolwiek z efektów jestem wciąż zadowolony. Co do wyników badań to wrzucam je w kolejności jakiej robiłem - myślę, że [...]

[...] w tygodniu. + kreatyna, wskoczyłem na 86 kg, co prawda kretka zalała delikatnie brzuch. To tyle jeśli chodzi o efekty - ogólnie gdyby nie ta przygoda z zaagranicą to cykl na duży plus i tylko z mojej winy jest na mały minus, aczkolwiek z efektów jestem wciąż zadowolony. Co do wyników badań to wrzucam je w kolejności jakiej robiłem - myślę, że [...]

[...] (minutowe przerwy) Piętek:Biceps w kącie-Nacisk boczny-Przedramiona+skręty nadgarstka -uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" od kąta 90 stopni do barku 4x8 (duży ciężar) -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x6 pełny ruch (duży ciężar) -Ściąganie wyciągu do klatki piersiowej(Do walki w hak) 4x10 -Ćwiczenia na nacisk boczny(w [...]

gryzoń jesteś piękny jak kwiat róży,ale brzuch masz ciut za duży,uszy słonia,mordę konia,nos niedźwiedzia,oczy śledzia,zęby perła co 2 przerwa,co 3 wybity,a co 4 zgnity

maciarek krety jeszcze pewni nie bylo barano brzuch duzy ale masa jest

[...] napiszę tak, jeśli chodzi o całe ciało wydaje mi się że jedynym miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i mięcha. I czy przy tylko spalaniu fatu rowerek max 20-30 min ? [...]

No tak ale ja prosilem o trening ktory spala tluszcz czyli z tego co wiem musi byc duzo szybkich powtorzen a tam sa tematy typu: budujemy miesnie brucha. Ja chce poprostu spalic tlusz na brzuchu nie musi byc kaloryferka. Moj brzuch jest twardy kiedy go napne ale jest duzy i otluszczony!!

[...] poszło w tzw brzuch piwny 4) Co się w Twojej rzuciło w oczy - nie masz możliwości zjedzenia dodatkowego posiłku przed treningowego ? Odstęp między 12.30 a 19 jest bardzo duży, no i przed samym treningiem wypadałoby dostarczyć organizmowi pokarmu. Ja widziałbym to +/- tak: na śniadanie dobrą sprawą jest placek owsiany (70 gr płatków owsianych [...]

Poniedzialek DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1.MC na prostych 5*6-8 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2a. wznosy bioder 4*15 4*45kg 2b.wejscie na podwyzszenie 4*15 na noge 4*20kg 3.uginanie nog 3*8 + drop set 3 sztabki + 2 + 1 4 sztabki + 3 + 2 4 sztabki + 3 + 2 4. wznosy lydek siedzac 3*6 3* 40kg + rozciagnie krotkie 1.probuje dograc technike tak, [...]